چگونه از شر شوره سر خلاص شویم؟ چاره های طبیعی را بدانید

بسیاری از ما می‌دانیم شوره سر به شکل تکه‌های سفید پوسته‌پوسته‌ای است که بر روی پوسته سر و یا به گونه شرم‌آوری بر روی شانهٔ ژاکت‌های سیاه‌وسفید زیبای شما پیدا می‌شوند.

اما چگونه می‌توانیم از سر شوره سر خلاص شویم؟ این همان چیزی است که به گونه ناامیدکننده‌ای بسیاری از ما نمی‌دانیم.

شوره سر شایع‌تر از آن است که شما فکر می‌کنید زیرا بسیاری از ما در برهه‌ای از زندگی خود شوره سر را داریم.

خوشبختانه، من قصد دارم نشان دهم که شما چگونه می‌توانید به شیوه‌ای صحیح از شر شوره سر خلاص شوید.

روغن‌های ضروری، ماسک پوست سر DIY، غذاها و مکمل‌ها به خلاص شدن از شر شوره سر بیشتر کمک می‌کنند.

هنگامی‌که شما از درمان‌های طبیعی که در بخش زیر موردبحث قرارگرفته‌اند؛ استفاده می‌کنید؛ پوسته‌های سفید فراموش می‌شوند.

شوره سر چیست؟

شوره سر یک اختلال پوستی است که 50 درصد از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار می‌دهد و به تکثیر مخمرهای چربی‌دوست از جنس Malassezia مرتبط است.

کالج درماتولوژی Osteopathic در آمریکا به ما می‌گوید که شوره سر ریختن بیش‌ازحد تکه‌های مرده پوست از سر است.

همچنین ممکن است کمی خارش هم ایجاد شود اما به‌طورمعمول هیچ سرخی یا پوسته‌پوسته شدنی دیده نمی‌شود.

شوره سر معمولاً در طول پاییز و زمستان بدتر می‌شود زیرا هوا خشک است درحالی‌که در تابستان بهبود می‌یابد.

شوره سر توسط پوست مرده ایجاد می‌شود و در بسیاری از موارد شدید، یک ارگانیسم شبه مخمر شوره سر را تشدید می‌کند.

درحالی‌که این ارگانیسم به‌طورمعمول بر روی پوسته سر هرکسی یافت می‌شود؛ همچنین اگر به‌شدت رشد کند می‌تواند سوزش ایجاد کند.

در مطالعه انجام‌شده توسط مجله درماتولوژی هندی اشاره شد که بحث در مورد اینکه آیا شوره سر به‌عنوآن‌یک بیماری یا اختلال درمان می‌شود هنوز ادامه دارد؛

بااین‌حال، شوره سر در اصل یک اختلال غیر التهابی است.

درمان های طبیعی

این مطالعه همچنین نشان می‌دهد که چندین درمان طبیعی (مانند استفاده از روغن نارگیل برای مو) وجود دارد که ادعاشده است خواص ضد شوره سر دارند.

در بسیاری از موارد، این عوامل طبیعی اغلب همراه با ترکیبات مصنوعی یافت می‌شوند.

مطالعاتی که در هند انجام شد نشان داده‌اند که داروهای گیاهی همانند مواد مصنوعی در کنترل شوره سر مؤثر هستند.

هرچند ممکن است این برخلاف باور عمومی به نظر برسد؛

باور بر این است که با استفاده از شامپوی بیشتر شوره سر بهبود می‌یابد.

همچنین هنگامی‌که فرد در شرایط استرس یا اضطراب قرار می‌گیرد شوره سر بیشتر می‌شود

و ازآنجایی‌که شوره سر یک فرآیند طبیعی است؛ نمی‌توان آن را از بین برد اما در اغلب موارد می‌توان آن را کنترل کرد.

به طریق دیگر، آیا شما در مورد بیماری پوستی کلاه گهواره‌ای شنیده‌اید؟

آن نام دیگری برای شوره سر است که به‌طورمعمول نوزادان را تحت تأثیر قرار می‌دهد؛ اما نیازی به نگرانی نیست. این بیماری کاملاً بی‌ضرر است و معمولاً تا سن 3 سالگی کاملاً از بین می‌رود.

دلایل بسیاری برای شوره سر وجود دارد ازجمله:

خشکی پوست:

درواقع، متداول‌ترین دلیل شوره سر خشکی پوست است. معمولاً، علائم و نشانه‌های خشکی پوست بر روی اعضای دیگر بدن مانند پاها و دست‌ها وجود خواهد داشت.

پوست چرب (درماتیت سبورئیک):

می‌خواهید باور کنید یا نکنید، پوست چرب یکی از شایع‌ترین علل شوره سر است. این اختلال توسط پوست چرب و قرمز پوشیده شده با فلس‌های سفید یا پوسته‌های زرد مشخص می‌شود.

همچنین به‌عنوان درماتیت سبورئیک شناخته‌شده و ممکن است پوست سر و سایر نواحی غنی از غدد چربی مانند ابروها، کناره‌های بینی و پشت گوش‌ها را تحت تأثیر قرار دهد.

علاوه بر این، جناغ سینه، کشاله ران و زیر بغل هم ممکن است تحت تأثیر قرار بگیرد.

شامپو به‌اندازه کافی نمی‌تواند پوست چرب ایجاد کند.

بیماری‌های پوستی:

افراد مبتلابه اگزما و پسوریازیس اغلب دچار شوره سر می‌شوند زیرا هر دو این بیماری‌ها ویژگی خشکی پوست را دارند که اغلب اوقات شدید و بسیار تحریک‌کننده است.

قارچ‌های شبه مخمر (مالاسزیا):

ازآنجایی‌که مالاسزیا بر روی پوست سر بسیاری از افراد بالغ زندگی می‌کند؛ ممکن است پوست سر را تحریک کند.

این تحریک می‌تواند باعث رشد بیشتر سلول‌های پوست شود و زمانی که تحریک رخ می‌دهد؛

سلول‌های اضافی پوست می‌میرند و می‌ریزند، درنتیجه پوسته‌های سفید در مو یا روی لباس‌های شما ایجاد می‌شود.

محصولات مراقبت از مو:

ازآنجایی‌که بسیاری از محصولات مراقبت از مو حاوی مواد شیمیایی هستند؛

آن‌ها می‌توانند باعث شوند پوست سر شما قرمز، خارشی و پوسته‌پوسته شود.

شامپوی زیاد یا استفاده بیش‌ازحد از واکس مو همچنین ممکن است پوست سر شمارا تحریک کند و می‌تواند شوره سر ایجاد کند.

درمان‌های طبیعی… چگونه از شر شوره مو خلاص شویم؟

1– نوشیدن آب

لیوان آب- دکتر Axe
اغلب اوقات نبود آب کافی در بدن ما موجب خشکی پوست می‌شود و این‌یکی از دلایل بسیار نوشیدن آب است! بسیار مهم است که نوشیدن مقدار زیادی آب در روز به حفظ سلامت کلی و همچنین رفع خشکی پوست سر و پوست شما کمک می‌کند.

2- روغن نارگیل

ازآنجایی‌که روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب با زنجیره متوسط است؛

ازجمله لوریک اسید و کاپریک اسید؛ خواص ضدویروسی، ضد میکروبی و ضد قارچی دارد.

این ویژگی‌ها به هدف‌گیری و کشتن قارچ‌ها و هرگونه ویروسی یا باکتری که ممکن است وجود داشته باشد، کمک کند.

در بسیاری از موارد، در عرض یک هفته می‌توان نتیجه گرفت.

3- روغن‌های ضروری

روغن‌های ضروری- دکتر Axe
روغن‌های ضروری واقعاً می‌توانند تفاوت ایجاد کنند. ازآنجایی‌که بسیاری از این روغن‌ها خواص ضدویروسی، ضد میکروبی و ضد قارچی بسیار شبیه به روغن نارگیل دارند؛

آن‌ها می‌توانند التهاب را کاهش داده و عفونت‌ها را درمان کنند.

شما به انتخاب روغن‌های 100 درصد خالص مانند اسطوخودوس، wintergreen ، آویشن، علف لیمو، همیشه‌بهار، درخت سرو، پونه کوهی و درخت چای نیاز خواهید داشت؛

تمامی این مواد به مبارزه با قارچ‌ها و مخمرها کمک می‌کنند.

مطالعه‌ای بر روی افراد بین سنین 60-20 سال انجام شد؛ تمام این افراد شوره سر داشتند و گزارش شد که روغن علف لیمو به‌طور قابل‌توجهی شوره سر آن‌ها را در طی حدوداً 7 روز مصرف کاهش داد!

شما می‌توانید برخی از این روغن‌ها مانند روغن پونه کوهی را در داخل تهیه کنید؛

این روغن 100 درصد خالص است.

سعی کنید 1-2 قطره از روغن پونه کوهی، علف لیمو و اسطوخودوس را با 114 تا 170 گرم آب ترکیب نموده و یک نوشیدنی مقوی درست کنید که بتوانید بنوشید.

4– ژل آلوئه ورا

به این موضوع پی برده شد که آلوئه ورا تسکین‌دهنده بوده و به ترمیم موهای تحریک‌شده کمک می‌کند.

درماتولوژیست آمریکایی به نام Michele Green، MD، با استفاده از مطالعه‌ای کوچک به این نکته اشاره کرد؛

آلوئه ورا می‌تواند خارش و پوسته را در افراد مبتلابه درماتیت سبورئیک، یک بیماری پوستی شدید که می‌تواند شوره سر ایجاد کند، کاهش دهد.

5- روغن‌زیتون

روغن‌زیتون فوق‌العاده خالص- دکتر Axe
روغن‌زیتون (روغن نارگیل) در کابینت آشپزخانه شما می‌تواند بسیار مفید باشد زیرا آن می‌تواند به‌طور موقت شوره سر را حذف کند.

فقط کمی از روغن‌زیتون طبیعی یا روغن نارگیل تصفیه نشده را برای تکه‌های فلس مانند روی پوست سر استفاده کنید.

اجازه دهید این روغن یک ساعت روی سر شما بماند و سپس از شانه یا برس برای صاف کردن موهای خود استفاده کنید.

اگر شما بیش‌ازاندازه از این روغن استفاده کنید؛

به‌احتمال‌زیاد موهای چرب خواهید داشت و ممکن است به شامپو نیاز پیدا کنید.

شما همچنین می‌توانید چند قطره از روغن‌های ضروری که در این مقاله نام برده شد را اضافه نمایید و ممکن است از روغن نارگیل در رژیم خود استفاده کنید.

فقط مطمئن شوید که آن روغن تصفیه نشده و طبیعی است.

6- آرامش

تحریکات پوستی اغلب توسط افسردگی، اضطراب و استرس ایجاد می‌شوند.

در این زمان‌ها به تغییرات در پوست خود توجه کنید و از همه مهم‌تر سعی کنید با رفتارها و تکنیک‌های کاهش استرس از این احساسات جلوگیری کنید.

برای مثال، سعی کنید از یوگا، پیاده‌روی‌های کوتاه یا تمرینات، ماساژ درمانی و عود اسطوخودوس استفاده کنید.

7– سرکه سیب

تعجب‌آور نیست که استفاده از سرکه سیب (ACV) باعث کشتن درصد زیادی از قارچ‌هایی می‌شود که شوره سر را ایجاد می‌کنند.

به این موضوع پی برده شد که سرکه سیب موجب تسکین فوری خارش می‌شود و ممکن است پاسخی برای این سؤال باشد که چگونه می‌توان تنها با چند روش از شر شوره سر خلاص شد.

مقادیر مساوی از ACV و آب را ترکیب کنید و بر روی پوست سر قرار داده و ماساژ دهید.

اجازه دهید چند دقیقه بر روی سر بماند و سپس بشویید.

به مدت 5-7 روز این کار را تکرار کنید و ببینید تفاوتی ایجادشده است یا خیر.

8- پروبیوتیک‌ها

این‌یک مسئله عادی است که آنچه شما می‌خورید می‌تواند بخشی از مشکل شما باشد.

سعی کنید از پروبیوتیک خوب و مفید استفاده کنید.

پروبیوتیک‌ها نه‌تنها می‌توانند به کاهش شوره سر کمک کنند بلکه با ارائه باکتری‌های مفید به روده، می‌تواند به افزایش سلامت عمومی شما کمک کند.

9– امگا 3

سالمون
مواد غذایی حاوی امگا 3 مانند ماهی سالمون تازه یا دانه‌های چیا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

امگا 3 می‌تواند آب موردنیاز برای پوست شمارا از درون فراهم کند؛ بنابراین ممکن است شوره سر را کاهش دهد.

علاوه بر این، کمبود ویتامین‌ها، مواد معدنی و امگا 3 موجود در سایر مواد مغذی ممکن است خطر ابتلا به شوره سر را افزایش دهد.

روغن ماهی ممکن است به‌عنوان‌ یک داروی خشکی پوست برای داشتن پوست و موی سالم و مبارزه با شوره سر عمل کند.

دستورالعمل: رزماری و درخت چای ماسکی برای پوست سر و شوره سر است.
همان‌طوری که در بخش بالا ذکر شد؛ روغن‌های ضروری کمک بزرگی به کنترل شوره سر می‌کنند زیرا بسیاری از خواص آنتی‌باکتریال را دارند.

سعی کنید از این دستورالعمل برای پاسخ دیگری به این سؤال استفاده کنید: چگونه می‌توان از شر شوره سر خلاص شد؟

آن دو تا سه کاربرد دارد.

شما می‌توانید دو برابر مقادیر ذکرشده در دستورالعمل را تهیه کنید و تا 10 روز در ظروف محفوظ از هوا نگهداری نمایید.

ترکیبات:

• 8 قطره روغن چوب سدر.
• 8قطره روغن رزماری.
• 6 قطره روغن درخت چای.
• 1 قاشق غذاخوری عسل محلی.
• 114 گرم روغن‌زیتون، بادام یا روغن نارگیل.

دستور تهیه:

– مواد را خوب در یک ظرف مخلوط‌کنید.
– مخلوط را روی پوست سر گذاشته و ماساژ دهید.
– اجازه دهید حداقل به مدت 20 دقیقه روی سر بماند.
– برای موارد شدید، بگذارید یک‌شب بماند.
– با شامپو خوب موهای خود را بشویید.

برای جلوگیری از شوره سر از این مواد اجتناب کنید

بسیاری از شامپوهای تجاری حاوی مواد شیمیایی هستند که مضرند؛

حتی شامپوهای ضد شوره سر هم وضع را بدتر می‌کنند.

مطمئن شوید که شامپوها و محصولات مو حاوی پارابن، سدیم لورث یا لوریل سولفات نباشند.

برای خلاص شدن از شر شوره سر به شیوه‌ای عاقلانه، مهم است که مصرف قند را کاهش دهید.

از خوردن غذاها و روغن‌های فرآوری شده مانند روغن ذرت، سویا، کلزا، گل رنگ و آفتابگردان پرهیز کنید.

بیماری پسوریازیس ویکی پدیا