درمان بی خوابی به صورت طبیعی و با استفاده از طب سوزنی چینی
بیخوابی شامل مشکلاتی برای به خواب رفتن یا در خواب ماندن است. درمان بی خوابی به کمک طب سوزنی امکان پذیر است.
منظور از واژه بیخوابی کیفیت بدخواب با علائمی است که در طول یک دوره یک ماهه یا بیشتر حداقل 3 بار در هفته اتفاق میافتد.
درمان بی خوابی با طب سوزنی
هرکسی میتواند از بیخوابی رنج برد. در حقیقت، در دنیای امروز این شرایط آن قدر رایج و شایع است که
گفته میشود در طول هر سال فرضی بالغ بر 30 الی 40 درصد از همه بزرگسالان آمریکایی را تحت تأثیر قرار میدهد.
اگرچه به نظر میرسد که این مقدار در میان افراد مسنتر و زنان بالاتر است.
مطالعات نشان دادهاند که نرخ بیخوابی با بالا رفتن سن افزایش مییابد و زنان در ارتباط با سیکلهای قاعدگی، بارداری و یائسگی میتوانند از بیخوابی رنج برند.
اگرچه به خاطر داشتن این نکته مهم است که
بیخوابی به خودی خود میتواند یک اختلال تلقی شود
و همچنین ممکن است علامتی از بعضی بیماری های شدیدتر باشد.
بیخوابی درمان نشده، کوتاه مدت یا شدید که میتواند برای یک شب یا بیشتر ادامه داشته باشد
میتواند تبدیل به بیخوابی طولانیمدت و مزمن شود که
ممکن است برای ماهها یا حتی در مواردی برای سالها ادامه داشته باشد.
درمان بی خوابی و علائم آن
علائم بیخوابی به چندین روش میتوانند بروز یابند :
1- داشتن مشکل برای به خواب رفتن
2- سبک خوابیدن
3- بیدار شدن در طول شب
4- زود بیدار شدن
5- مشکل داشتن در به خواب رفتن مجدد پس از بیدار شدن
6- بیدار شدن در حالی که احساس میکنید به اندازه کافی استراحت نکردهاید یا شاداب نیستید.
هر یک از این علائم میتواند اثر منفی بر روی کیفیت زندگی فرد خواه کیفیت فیزیکی، ذهنی یا عاطفی داشته باشد.
خستگی جسمی یا روحی که اغلب با این اختلال همراه است میتواند
بر فعالیتهای شخص در طول زمان بیداری اثر بگذارد،
منجر به خوابآلودگی و بیحالی، خستگی، تحریکپذیری، نداشتن تمرکز و سردردهای تنشی شود.
و چنین درمانهایی اغلب با عوارض جانبی ناخواسته همراه خواهد بود.
به عبارت دیگر، طب سوزنی یک روش درمانی مؤثر برای بیخوابی است که ایمن، غیر دارویی و جایگزین برای آنانی است که
از اختلال خواب رنج میبرند و میخواهند از مشکلات وابستگی و عوارض جانبی مربوطه خودداری نمایند.
بعضی گزارشها تا 90 درصد موفقیت با فرآیندهای خاص طب سوزنی زمانی که در درمان بیخوابی استفاده میشوند را اعلام کرده اند.
اگرچه خاستگاه این روش به هزاران سال قبل در چین باستان برمیگردد
امروزه طب سوزنی یک عامل فیزیکی درمانی مشهور، مؤثر و ثابت شده است که در سرتاسر جهان انجام میشود.
طب سوزنی از طریق وارد کردن سوزنهایی به نازکی مو در نقاط بسیار خاص واقع شده در سرتاسر بدن انجام میشود.
همچنین فنها و تمرینهای آرمیدگی میتواند در درمان بیخوابی مفید است.
مدیتیشن، چی گونگ، تای چی و یوگا همگی فنهای طبیعی و سالمی هستند که
با کاهش بعضی از استرسهای روزانه که
در بروز مشکل دخیل است در کمک به ارتقاء حالت عمیقتر خواب میتواند یک راه طولانی را بپیماید.
درمان بی خوابی و بد خوابی
- در طول روز نخوابید و چرت نزنید.
- تا زمانی که کاملاً خسته و بیحال نشدهاید به رختخواب نروید.
- ساعت را تنظیم نمایید تا هر روز در یک ساعت خاص از خواب بیدار شوید ( حتی در آخر هفتهها )
- تنها برای خوابیدن و رابطه جنسی از رختخواب استفاده نمایید ( برای تماشای تلویزیون، غذا خوردن، مطالعه کردن و لم دادن استفاده از رختخواب ممنوع است)
- فضای اتاقخواب یا مکانی که تختخوابتان در آن قرار دارد را آرام و ساکت نگه دارید که برای خوابیدن مؤثر است . ( دمای اتاق و نور اتاق از فاکتورهای مهماند)
- از مصرف نوشیدنیهای کافئین دار بهخصوص در طول ساعات بعدازظهر و عصرر خودداری نمایید.
- در ساعات نزدیک به زمان خواب از مصرف الکل و استعمال دخانیات خوداریی نمایید.
- قبل از رفتن به رختخواب از انجام فعالیتهای محرک و تمرین ورزشی شدیدد خوداری نمایید.
- اگر قادر نیستید سریعاً به خواب بروید از رختخواب برخاسته و به اتاق دیگریی رفته و تا زمانی که کاملاً خسته نشدهاید به رختخواب بازنگردید.
- اگر در طول شب از خواب میپرید به ساعت نگاه نکرده و نگران نشوید، غلتیی زده و سعی کنید مجدداً به خواب بروید.
درمانهای طبیعی با طب سوزنی میتواند یک روش کاملاً مؤثر
برای درمان بیخوابی باشد بهخصوص زمانی که با پیشنهادها فوقالذکر ترکیب شود.
زمانی که از بیخوابی رنج میبرید بهتر است با یک پزشک مشورت نمایید
اما بیشتر پزشکان به استفاده از روشهای طبیعی تشویق کرده و بیمارانشان را بهسوی طب سوزنی سوق میدهند.
سلام اگه ممکنه ی دکتر خوب برای طب سوزی معرفی کنید ممنونم